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Qual è l’acqua migliore per la ritenzione idrica?

Cos’è la ritenzione idrica e quali sono le sue cause

La ritenzione idrica è un fenomeno in cui i tessuti dell’organismo tendono a trattenere i fluidi, causando gonfiori e senso di pesantezza. Accade quando il corpo non riesce ad eliminare l’acqua in eccesso.

È un disturbo diffuso che colpisce perlopiù il genere femminile
(ne soffre il 30% delle donne italiane). Le zone più interessate
da ritenzione idrica sono quelle predisposte all’accumulo di grasso, come cosce, glutei e addome.

La ritenzione idrica può avere cause diverse, ma il principale responsabile è lo stile di vita. Una dieta sbilanciata, la mancanza di attività fisica, bere poca acqua, fumo e alcolici contribuiscono ad aggravare la situazione.

Combattere la ritenzione idrica

Ecco alcuni suggerimenti utili:

Come l'acqua può diventare un potente alleato

Nonostante sembri un controsenso, bere molta acqua può aiutare a combattere la ritenzione idrica, poiché aumenta la diuresi e stimola l’eliminazione dei liquidi in eccesso.

Per mantenere un buono stato di salute, si consiglia di bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno, corrispondenti a circa un litro e mezzo di liquido, quantità che dovrebbe essere aumentata in caso di attività fisica intensa. Un trucco utile per avere sotto controllo il proprio livello di idratazione è controllare il colore delle urine ogni giorno: se sono troppo scure, significa che bisogna bere più acqua.

In caso di ritenzione idrica è quindi utile avere una bottiglia o una borraccia sempre a portata di mano. Si possono bere anche tisane e acque aromatizzate, l’importante è che siano senza zucchero e caffeina che possono avere effetti negativi sulla ritenzione idrica e sulla salute in generale. Meglio limitare quindi il consumo di caffè e succhi di frutta!

Ma non basta fare attenzione alla quantità di acqua, anche la qualità è importante! Meglio scegliere un’acqua oligominerale a basso contenuto di sodio e magari valutare l’acquisto di un depuratore con tecnologia a nanofiltrazione, grazie al quale si può bere l’acqua del rubinetto in completa serenità.

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