Ehi amici! L’autunno è qui, il momento perfetto per scegliere frutta e verdura di stagione che ci faranno sentire al meglio e ci faranno apparire al top. In questa fase di passaggio dalle calde estati alle fredde giornate autunnali, è comune sentirsi un po’ stanchi, e questo può riflettersi sulla nostra salute e sulla bellezza. Capelli secchi e spenti, pelle disidratata e un aspetto generale affaticato.
Ma c’è una soluzione per tornare alla nostra splendida forma! Dobbiamo puntare su alimenti di stagione ricchi di antiossidanti, i nostri alleati segreti contro l’invecchiamento e i segni del tempo. Parliamo di zucche, barbabietole, mandarini, cachi, melograni e altro ancora. Questi dovrebbero essere i protagonisti della nostra dieta autunnale, mantenendo il nostro corpo tonico, la pelle radiante e i capelli luminosi.
Nel prossimo futuro, quando riempirete il carrello della spesa, cercate i colori della stagione: il rosso acceso, l’arancio, l’ocra e il giallo, per catturare l’atmosfera autunnale.
Non dimenticate di mettere nel carrello questi frutti:
- Uva: Questa piccola bomba contiene flavonoidi e potassio per la salute del cuore. Tuttavia, attenzione se avete il diabete, potrebbe contenere troppo zucchero.
- Mele e pere: Croccanti e deliziose, queste frutte autunnali sono ricche di antiossidanti per rallentare l’invecchiamento. Inoltre, sono ideali per le diete a basso contenuto calorico.
- Melograno: Ricco di antiossidanti, soprattutto nella buccia che spesso scartiamo. Potete mangiare i grani o sorseggiare il suo succo dolce e salutare.
- Mirtilli rossi: Ottimi per la prevenzione di problemi urinari, specialmente per le donne.
- Kiwi: Questi piccoli frutti neozelandesi sono carichi di vitamina C, perfetti per rinforzare il sistema immunitario, ma possono avere un effetto lassativo.
Ora, passiamo alle verdure:
- Carciofi: Ottimi per la digestione e ricchi di ferro, sono ideali per le diete detox e ipocaloriche.
- Radicchio: Disponibile in varie varietà, è ricco di minerali e vitamine, ed è un ottimo depurativo.
- Zucca: Facile da digerire e ricca di antiossidanti come la vitamina E e il betacarotene. Ottima per le diete ipocaloriche.
- Porri: Regolano la funzione intestinale e sono ricchi di fibre.
- Cavoli di Bruxelles, cavolfiori e cavoli: Ricchi di vitamine K e C e fibre, ma il loro odore potrebbe non piacere a tutti.
- Barbabietola: Questo tubero è un vero superfood, ricco di sali minerali, vitamine e antiossidanti. Perfetto per migliorare la resistenza e le prestazioni sportive.
Quindi, amici, non dimenticate di riempire il vostro carrello con questi tesori autunnali. La vostra salute e bellezza vi ringrazieranno!
